Labaran Masana'antu
-
Yaya tsawon lokaci ake ɗauka don dumama?
Tare da zuwan lokacin rani, mutane da yawa suna motsa jiki.Yadda za a guje wa rauni yayin jin daɗin wasanni, likitoci suna ba da shawarwari da yawa.“Mafi yuwuwar lokacin rauni a cikin yawan jama'a shine a cikin mintuna 30 na farko.Me yasa haka?Babu dumi-duminsu."Masana wasanni sun ce...Kara karantawa -
kilogiram nawa na dumbbells ya dace?
An ba da shawarar cewa ƙarfin horo na farko ya zama 5-7.5 kg don biceps.Idan triceps aka yi tare da dumbbells, shi ne 2.5-5 kg da hannu daya da kuma 10 kg a kafada.Saboda haka, la'akari da cewa da farko ka sayi biyu na dumbbells tare da maras muhimmanci 30 kg (a zahiri kawai fiye da 2 ...Kara karantawa