Abubuwan Mu

Ana samun juzu'in kettlebell mai fashewa ta hanyar kunna gwiwoyi, gindin kwatangwalo, da ɗimbin ƙungiyoyin tsoka a cikin sarkar baya da ciki.
Dangane da halayen ƙarfin fashewar abubuwa, wasu daga cikin waɗannan ƙungiyoyin tsoka za su iya kammala ƙanƙantar da hanzari da annashuwa cikin daƙiƙa 0.5, tare da adadin reps, wanda ke sa tsokar ta yi cunkoso.
A cikin binciken Jay, ya kuma gano cewa juyawa kettlebell yana da tasiri akan ciwon baya na baya kuma ya danganta sauƙaƙewa ga cunkoso a cikin tsokar da kettlebell ke lilo.
Wasu mahimman abubuwan kettlebell swing:

1) Tashi tsaye, kar a ɗaga kugu

2) lanƙwasa kugu zuwa jirgin sama a kwance zuwa kusan digiri 45

3) Tashi kettlebell tare da hannunka a layi daya da bene