Abubuwan Mu

A cewar Dakta Stuart McGill, atisaye na gargajiya da ke horar da sarkar baya na jiki ko tsokoki a bayan jiki, kamar jan, da safe, da kwale -kwale, suna da nufin haifar da babban karfi a diski na intervertebral tsakanin L4 da L5.
Juyawa kettlebell, kodayake ana amfani da shi don horar da bayan jiki, yana da kishiyar sakamako.
Dokta Stuart McGill farfesa ne a Jami'ar Kanada wanda ke nazarin ƙarfin kashin baya da lafiya.
Batun da Dokta Stuart McGill ya yi yana da mahimmanci saboda sausayawar baya yana ƙara matsin lamba kan kayan haɗin gwiwa na kashin baya, don haka kettlebell swing shine hanya mai kyau don horar da sarkar baya ga waɗanda ke da matsalolin baya na baya, musamman diski mai rauni.

Saboda yanayin motsi na motsi na kettlebell, yana da wahala a yi amfani da nauyin da ya wuce kima, kuma raunin da ba a saba gani ba.
Kettlebell na juyawa yakamata ya zama motsa jiki mai fashewa.
Idan ba ku san abin da aikin horon fashewa yake ba, yi la’akari da bambanci tsakanin harsashi da makami mai linzami: harsashi yana hanzarta sauri, yayin da makami mai linzami ke tafiya cikin sauri akai, komai saurin sa ko jinkirin sa a zahiri.

Saboda waɗannan halaye guda biyu, horarwar juyawa kettlebell na iya zama taimako ga mutanen da ke da matsalolin baya.
Bugu da ƙari, saboda ƙaramin nauyi, mai gina jiki na iya yin adadi mai yawa na maimaitawa sabili da haka yana iya yuwuwar Muscle flushing.
Dokta Stuart McGill ya ambaci binciken Jay a cikin littafinsa, Muscle Flushing, saboda motsa jiki yana sa ƙarin jini ya kwarara zuwa ƙwayar tsoka mai motsi, yana kawo ƙarin abubuwan gina jiki a wannan yanki.